健康养生 - 第1141页

起落呼吸操

这是一种最简单易行而疗效显著的体疗操，主要用于防治慢性气管炎、肺气肿、高血压、冠心病等。这是一种最简单易行而疗效显著的体疗操，主要用于防治慢性气管炎、肺气肿、高血压、冠心病等。预备式：全身放松...

①仰卧位，两膝屈起贴腹，两手抱膝，使腰背贴床，腰肌和下背部肌肉得以放松。重复10次。 ①仰卧位，两膝屈起贴腹，两手抱膝，使腰背贴床，腰肌和下背部肌肉得以放松。重复10次。 ②仰卧位，左右腿轮流举起...

第1节，预备式：仰卧位，两臂自然放于躯体两侧。①两手肯胸前，作胸式呼吸3次，再两手置腹前，作腹式呼吸3次。第1节，预备式：仰卧位，两臂自然放于躯体两侧。 ①两手肯胸前，作胸式呼吸3次，再两手置腹...

预备式：仰卧位，两臂两腿自然伸直。动作：①屈右髋、膝关节，尽量用力使膝贴近腹部，然后伸直右腿成预备姿势。再屈左髋、膝关节，尽量用力使膝贴近腹部。交替作5～10 次。 1.卧位运动预备式：仰卧位，...

预备式：卧位。动作：①屈腿仰卧位，两膝做分开并拢，分开时稍用力。反复作10～20次。 1.急性期活动预备式：卧位。动作：①屈腿仰卧位，两膝做分开并拢，分开时稍用力。反复作10～20次。 ②健侧...

预备式：直立，两臂自然下垂，两脚分开与肩同宽。动作：①两臂伸直经体前缓缓上举至肩平。掌心向下，同时吸气，然后还原预备式，同时呼气，重复作8次。预备式：直立，两臂自然下垂，两脚分开与肩同宽。动作...

预备式：直立位，两臂自然下垂，两足分开与肩同宽，目视前方。动作：①屈肘肩耸起，向前旋肩10次，向后旋肩10次，左右肩交替进行1～2遍，还原预备式。预备式：直立位，两臂自然下垂，两足分开与肩同宽，...

预备式：直立位，两脚开立与肩同宽，双手叉腰，拇指向后。动作：①向上引颈，同时头缓缓向左旋转至最大限度，目视左前方，然后还原。 1.引颈运动预备式：直立位，两脚开立与肩同宽，双手叉腰，拇指向后。...

预备式：仰卧位，两臂自然伸直放于体侧。动作：①用力交替伸屈左右腿，作8～16次，还原预备式。 1.卧位运动预备式：仰卧位，两臂自然伸直放于体侧。动作：①用力交替伸屈左右腿，作8～16次，还原预...

著名日本养生家西胜造先生，在研究总结古今、东西方医学文献及民间疗法的基础上，经过20多年修改，创造出一套健康法，被人们称为“西氏健康法”。著名日本养生家西胜造先生，在研究总结古今、东西方医学文献...