量力而為！六旬老人公園裡連做14個單槓大迴環心梗離世

11月26日消息，日常生活中會有人習慣性「逞能」，然而量力而為非常重要。

近日，北京豐臺一公園內發生一起意外：一名60多歲的老人在健身區連續完成14個單槓大迴環動作後，突然搖擺身體後，意識喪失。

周圍群眾立即撥打急救電話，醫護人員趕到後診斷為急性心肌梗死，經40分鐘搶救無效離世。

據悉，老人平時熱愛健身，每天堅持到公園鍛煉，自稱「單槓老手」，常挑戰大迴環、引體向上等高強度動作，事發當天氣溫較低（約8℃），老人未做充分熱身，直接開始高強度單槓訓練。

醫生提醒，60歲以上人群冠狀動脈多存在硬化斑塊（發生率超70%），血管彈性下降、管腔狹窄，運動時無法快速擴張滿足供血。

劇烈運動引發的血壓驟升、心率加快，可能導致不穩定斑塊破裂，形成血栓堵塞冠狀動脈，引發急性心梗。

而低溫會使血管收縮、血液黏稠度增加，與劇烈運動的「升壓效應」疊加，進一步加重心臟負擔。

因此建議老年人鍛煉選擇低強度的項目，以有氧運動為主，如快走、太極，儘量不要進行單槓大迴環、雙槓翻轉、快速跳繩、衝刺跑、負重深蹲等。